KinantiSalah satu masalah kulit yang dimiliki pemilik wajah acne prone adalah breakout alias munculnya jerawat langsung dalam jumlah banyak. Penyebab breakout biasanya karena skincare tak cocok, makeup yang kurang bersih, hingga stres.
Anda bisa, lho, mengurangi intensitas breakout dari dalam tubuh. Caranya dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan berikut ini.
1. Vitamin C
Anda tahu bahwa Vitamin C disebut vitamin yang ramah kulit tak hanya dalam bentuk serum Vit C tapi juga di dalam makanan. Meskipun tidak menyembuhkan jerawat, ini akan mencegah timbulnya jaringan parut pada kulit Anda. Bioflavonoid yang ditemukan dalam kulit buah jeruk bersifat anti-inflamasi dan meningkatkan khasiat penyembuhan vitamin C. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi sekitar 500 mg vitamin C dalam makanan Anda setiap hari.
2. Beta Karoten
Sayuran berwarna kuning dan oranye seperti ubi jalar, wortel, blewah, dan paprika bisa menjadi vitamin A yang meningkatkan manfaat selenium bagi kulit. Minumlah secangkir jus sayuran berwarna ini setiap hari.
3. Flaxseed
Flaxseed merupakan salah satu jenis makanan sehat yang berupa biji-bijian. Sepintas, flaxseed mirip sekali dengan biji bunga matahari dengan warna merah kecokelatan hanya ukurannya lebih kecil. Nah, kandungan asam lemak Omega-3 dalam flaxseed akan mengendalikan peradangan dan menjaga agar jerawat tetap terkendali. Kacang kenari juga kaya Omega 3. Saat ini sudah banyak, kok, flaxseed yang dijual di supermarket atau toko online organik.
4. Vitamin E
Makanan seperti almond, telur, sayuran berdaun hijau yang tinggi vitamin E membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri setelah serangan breakout. Vitamin E larut dalam lemak, jadi cara terbaik untuk memakan kangkung atau bayam adalah dengan menambahkan sedikit minyak zaitun ke dalamnya.
5. Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran
Penelitian telah menemukan bahwa pola makan yang kaya buah dan sayuran seperti ubi dan sayuran, dan rendah makanan olahan, akan membantu mengendalikan jerawat. Makan setidaknya delapan porsi buah dan sayuran setiap hari biar Anda tak gampang breakout, ya.
